Como criar um Arquivo de Backup do Tipo Exportar e Importar dados de uma base SQL .mdf em meu projeto Windows forms

Olá Pessoal do MSDN, estou trabalhando em um projeto no VS2008 ..NET FRAMEWORK 3.5 .NET em Windows Forms e CSharp.net com um banco de dados do tipo .mdf SqlServer 2008 R2 Express e gostaria de saber como crio uma Classe ou código para um dos forms do projeto ou qual seria o meio para se fazer isto para que ele exporta-se os dados de todas as tabelas do projeto para um arquivo .zip ou .rar e também tive-se uma outra função ou método que importa-se estes mesmos dados, sem comprometer os dados atuais do projeto
Haveria algum tipo de arquitetura ou método em csharp.net que um método eu utiliza-se para exportar estes dados e outro importa-se como se fosse um backup periódico , seja diário ou semanal.
Se alguém puder me ajudar desde já agradeço