Função p/ download sem utilizar o cache

Galera,

Coloquei um tópico a pouco tempo [Problema com atualização do sistema pela Internet] e me passaram duas funções uma para realizar download sem utilizar o cache e outra função para deletar o arquivo do cache antes de realizar o download.

Só que não estou conseguindo acessar o tópico, está dando erro no servidor aqui do fórum. Alguem poderia me passar essas funções novamente.

Obrigado...