função para car/descar um StringGrid com dados de uma Table

Olá preciso de uma função para car/descar um StringGrid com dados de uma Table ou de um componente como o DBGrid que não permita inserir um nro de linhas superior ao definido pelo programa (acho que só será possível com o StringGrid mesmo).

e se alguém tiver algum bom material sobre StringGrid ou DBGrid, favor me enviar por email

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