Inserindo dados no mysql atraves do java

Eae galera!

sou iniciante em programação java e gostaria de pedir a ajuda de vocês.

no meu código retornar um erro de syntax, e gostaria de sabe no que eu estou errando já pesquisei em varios sites mas não resposta, obrigado.

try {

Class.forName("com.mysql.jdbc.Driver");

java.sql.Connection conn = DriverManager.getConnection("jdbc:mysql://localhost:3306/meu_banco", "root", "");
//tem dado erro na sintaxe abaixo
java.sql.Statement st = conn.createStatement();
st.executeUpdate(INSERT INTO avalia (avaliacao) VALUES"this.jFormattedTextField1.getText()

+ );
// aqui para frente roda normal.

JOptionPane.showMessageDialog(rootPane, "Ok");
} catch (SQLException | ClassNotFoundException e) {
JOptionPane.showMessageDialog(rootPane, e);
}