Menu Fixo ? E os forms

Olá..

Como poderia trabalhar com um MENU FIXO.. ou seja.. tipo um MainMenu mas que carrega meus forms abaixo desse menu.. q meu menu sempre seja visivel !! Tipo um navegador web, onde nesse caso gostaria de ficar alterando meus forms abaixo do menu..

Algum site com exemplo pratico?
:shock: