paradox

oi galera eu queria saber o seguinte,

como eu faço para inserir dados na minha tabela paradox utilizando um Tquery,por exemplo minha tabela se chama usuarios,como eu faço isso ?

outro ponto , depois de cada inclusao de dados eu utilizo por exemplo o seguinte codigo: queryx.post,mas me falaram que eu poderia incrementar algo para melhorar esssa inclusao dos dados, como faço isso ? e para excluir como faço tb ?

obrigado...