POP3 e SMTP

:?: Estou com um problema razoavel, utilizo o delphi7 para gerar minha aplicações e quando me deparei com a criação de um programa para envio de e-mail, a coisa complicou, visto que usava até um tempo deste o delphi5. Soube que utilizaria o idpop e o idsmtp, mas não sei nem por onde começar.
Minha aplicação consiste no seguinte:

-Recebe a lista de e-mail do servidor, sem baixar, podendo ser
deletado de lá mesmo ou baixado à minha escolha.
-Enviar e-mail dele mesmo, independente de outro programa qualquer
de gerenciamento de e-mail.
-Anexar arquivos às mensagens que eu enviar.
-Receber mensagens com anexo.

Agradeço desde já e espero que alguém tenha alguma luz para mim. Obrigado.