Rotina para agendamento de tarefas

Olá pessoal! Estou criando um sistema de backup para o meu programa. O usuário vai poder dizer em que horários ele quer que o backup seja feito, mas não estou conseguindo definir qual a melhor opção de rotina para fazer o backup somente na hora desejada. Não queria deixar um Timer habilitado o tempo todo porque acredito ser desperdício de recursos. (isso porque só vou permitir os backups em horários inteiros). Como posso fazer então? Alguma idéia?

t+!