Fórum Abrindo formulário dentro de outro #410369

Sou novo em programção orientada a objeto, faz duas semanas que comecei a programar em C#.
Uso Visual Studio 2010 e estou com dúvidas em chamar um formulário dentro de outro.

Formulário pai:
[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/256/capturarzl.jpg/][IMG]http://img256.imageshack.us/img256/1561/capturarzl.jpg[/IMG][/URL]

A parte cinza é o formulário e a verde é um splitter.

Teste é uma label que chama um segundo formulário (filho) quando é clicado.

[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/684/capturarln.jpg/][IMG]http://img684.imageshack.us/img684/8899/capturarln.jpg[/IMG][/URL]

Eu não quero exiber os botoes de minimizar, maximizar e fechar. Quero fazer um menu parecido com o do gmail.
Alguém pode me ajudar?