criar um metodo para adicionar provincias a lista de provincias e a criar um metodo para imprimir a lista de provincias

Ola. Iniciei o exercício mas não consigo concluí-lo. Tenho problema em criar um metodo para adicionar provincias a lista de provincias e a criar um metodo para imprimir a lista de provincias. Poderiam me ajudar? O enunciado é o seguinte:

1. Escreva uma classe que represente um pais. Um pais tem como atributos o seu nome, o nome da capital, o numero da populacao e uma lista de provincias.

a) Crie um constructor para classe.

b) Crie os metodos getters e setters.

c) Crie o metodo toString para imprimir os atributos do objecto.

d) Crie um metodo para adicionar provincias a lista de provincias.

e) Crie um metodo para imprimir a lista de provincias;

Eu crei duas classes.

Primeira (PAI):

package mz.co.above;

import java.util.ArrayList;

public class Pais {
private String nome;
private String nomeDaCapital;
private long numeroDaPopulacao;
private ArrayList<String> listaProvincias;

public Pais (String nome, String nomeDaCapital, int numeroDaPopulacao){
this.nome = nome;
this.nomeDaCapital = nomeDaCapital;
this.numeroDaPopulacao = numeroDaPopulacao;
this.listaProvincias = new ArrayList<>();
}



public String getNome() {
return nome;
}

public void setNome(String nome) {
this.nome = nome;
}

public String getNomeDaCapital() {
return nomeDaCapital;
}

public void setNomeDaCapital(String nomeDaCapital) {
this.nomeDaCapital = nomeDaCapital;
}

public long getNumeroDaPopulacao() {
return numeroDaPopulacao;
}

public void setNumeroDaPopulacao(long numeroDaPopulacao) {
this.numeroDaPopulacao = numeroDaPopulacao;
}

public ArrayList<String> getListaProvincias() {
return listaProvincias;
}

public void setListaProvincias(ArrayList<String> listaProvincias) {
this.listaProvincias = listaProvincias;
}

@Override
public String toString() {
return "Pais"+"\\n"+
"Nome da Capital: "+nomeDaCapital+"\\n"+
"Numero da Populacao: "+numeroDaPopulacao+"\\n";
}
}
Segunda:

Main.java

package mz.co.above;

import java.util.ArrayList;

public class Main {

public static void main(String[] args) {
// write your code here
Pais paisMoz = new Pais( "Mocambique", "Maputo", 20000000);

paisMoz.add

}
}